ダイエット目的で始めた筋トレをサボらないためにブログを公開する事にした

自分用覚え書き要素の強いブログですよ基本つまらない! 読んでくれる奇特なお方お待ちしてますw

5/27 ジムでトレーニング

本日のトレーニング内容

 

ベンチプレス

 

1セット目 75kg 1レップ  

2セット目 77.5kg 失敗

3セット目 70kg 1レップ

4セット目 65kg 5レップ

5セット目 65kg 4レップ

6セット目 65kg 3レップ

7セット目 57.5kg 6レップ

8セット目 57.5kg 4レップ

9セット目 57.5kg 6レップ

  

 75kgがようやく上がった、約1か月ぶりの記録更新

上手くあげれる時とそうではない時があるのを感じる

8セット目が4回でなぜ9セット目が6回に増えるのかと。

 

ハイプーリー

1セット目 49kg 12レップ  4セット目 49kg 10レップ

2セット目 49kg 10レップ  

3セット目 49kg 10レップ  

 

レッグプレス

 

1セット目 112kg 10回

 

スクワット後だけど今日は10回できたのでスクワットの重量あげようかと。

 

スクワット

1セット目 65kg 10レップ

2セット目 65kg 10レップ

3セット目 65kg 10レップ

 

 

 

レッグカール 左右の足片方ずつ

1セット目 15kg 15レップ  

2セット目 13kg 13レップ   

3セット目 15kg 10レップ

 

 

背筋 (背筋台使用)

1今日はやらなかったその代わりにデッドリフトをやった

 

 

デッドリフト

1セット目 60kg 10レップ

2セット目 60kg 10レップ

3セット目 40kg 10レップ 

 

背中全体に来ますね、本当は足にも来るらしいけど来ないので

フォームが正しいのか不安になる。

 

 

レッグレイズ(腹筋台使用)傾斜4段目

1セット目 自重 25レップ  4セット目15レップ

2セット目 自重 20レップ  5セット目15レップ

3セット目 自重 15レップ  6セット目15レップ