5/27 ジムでトレーニング
本日のトレーニング内容
ベンチプレス
1セット目 75ｋｇ 1レップ
2セット目 77.5ｋｇ 失敗
3セット目 70ｋｇ 1レップ
4セット目 65ｋｇ 5レップ
5セット目 65ｋｇ 4レップ
6セット目 65ｋｇ 3レップ
7セット目 57.5kg 6レップ
8セット目 57.5kg 4レップ
9セット目 57.5kg 6レップ
75ｋｇがようやく上がった、約1か月ぶりの記録更新
上手くあげれる時とそうではない時があるのを感じる
8セット目が4回でなぜ9セット目が6回に増えるのかと。
ハイプーリー
１セット目 49ｋｇ 12レップ 4セット目 49ｋｇ 10レップ
２セット目 49ｋｇ 10レップ
３セット目 49ｋｇ 10レップ
レッグプレス
1セット目 112ｋｇ 10回
スクワット後だけど今日は１０回できたのでスクワットの重量あげようかと。
スクワット
1セット目 65kg 10レップ
2セット目 65kg 10レップ
3セット目 65kg 10レップ
レッグカール 左右の足片方ずつ
１セット目 15ｋｇ １5レップ
２セット目 13ｋｇ １3レップ
３セット目 15ｋｇ 10レップ
背筋 （背筋台使用）
1今日はやらなかったその代わりにデッドリフトをやった
1セット目 60kg 10レップ
2セット目 60kg 10レップ
3セット目 40kg 10レップ
背中全体に来ますね、本当は足にも来るらしいけど来ないので
フォームが正しいのか不安になる。
レッグレイズ（腹筋台使用）傾斜４段目
1セット目 自重 25レップ 4セット目15レップ
2セット目 自重 20レップ 5セット目15レップ
3セット目 自重 15レップ 6セット目15レップ
