7/22 ジムトレ
7/22のトレーニング内容
ベンチプレス
1セット目 80kg 失敗
2セット目 70kg 3レップ
3セット目 70kg 3レップ
4セット目 65kg 5レップ
5セット目 65kg 4レップ
6セット目 65kg 4レップ
7セット目 60kg 6レップ
8セット目 60kg 5レップ
9セット目 60kg 5レップ
ハイプーリー
1セット目 54kg 10レップ 4セット目 49kg 10レップ
2セット目 54kg 10レップ
3セット目 54kg 10レップ
スクワット
1セット目 75kg 10レップ
2セット目 75kg 10レップ
3セット目 75kg 10レップ
レッグカール 左右の足片方ずつ
1セット目 15kg 10レップ
2セット目 15kg 10レップ
3セット目 15kg 10レップ
4セット目 15kg 10レップ
1セット目 60kg 10レップ
2セット目 60kg 10レップ
3セット目 60kg 10レップ
60kg結構しんどい
レッグレイズ(腹筋台使用)傾斜4段目
1セット目 自重 30レップ 4セット目25レップ
2セット目 自重 30レップ 5セット目20レップ
3セット目 自重 25レップ