ダイエット目的で始めた筋トレをサボらないためにブログを公開する事にした

自分用覚え書き要素の強いブログですよ基本つまらない! 読んでくれる奇特なお方お待ちしてますw

4/7 ジムトレ

4/7のトレーニング内容

 

ベンチプレス

 

1セット目 87.5kg 失敗

2セット目 85kg  失敗

3セット目 80kg 2レップ

4セット目 80kg 2レップ

5セット目 70kg   4レップ

6セット目 70㎏   3レップ

7セット目 70㎏ 3レップ

8セット目 60㎏ 5レップ

9セット目 60㎏ 4レップ

10セット目 60㎏ 4レップ

 

 

ハイプーリー

44㎏ 10レップ

49㎏ 10レップ 2セット

 

 

スクワット

 

1セット目60㎏×10レップ 

2セット目65㎏×10レップ

3セット目65㎏×10レップ

 

 

 

レッグカール 左右の足片方ずつ

1セット目 15kg 10レップ  

2,3セット目 33kg 10レップ 両足で

 

 

 

 

 今日もジムで知り合った人と別メニュー

腹筋やら三頭やらをやった感じ