4/7 ジムトレ

4/7のトレーニング内容

ベンチプレス

1セット目　87.5kg　失敗

2セット目　85kg　　失敗

3セット目　80kg　2レップ

4セット目　80kg　2レップ

5セット目　70kg   4レップ

6セット目　70㎏   3レップ

7セット目　70㎏　３レップ

8セット目　60㎏　5レップ

9セット目　60㎏　4レップ

10セット目　60㎏　4レップ

ハイプーリー

44㎏　10レップ

49㎏　10レップ　2セット

スクワット

1セット目60㎏×10レップ 

2セット目65㎏×10レップ

3セット目65㎏×10レップ

レッグカール　左右の足片方ずつ

1セット目　15kg　10レップ　　

2，3セット目　33kg　10レップ　両足で

 今日もジムで知り合った人と別メニュー

腹筋やら三頭やらをやった感じ