2/10 ジムトレ
2/10のトレーニング内容
ベンチプレス
1セット目 85kg 失敗
2セット目 80kg 1レップ
3セット目 70kg 6レップ
4セット目 70kg 5レップ
5セット目 70kg 4レップ
6セット目 70㎏ 4レップ
7セット目 65㎏ 6レップ
8セット目 65㎏ 5レップ
9セット目 65㎏ 5レップ
10セット目 60㎏ 5レップ
11セット目 60㎏ 4レップ
ハイプーリー
49㎏ 10レップ×3セット
レッグプレス
112㎏ 10レップ×3セット
レッグカール 左右の足片方ずつ
1セット目 15kg 10レップ
2,3セット目 33kg 10レップ 両足で
45kg 10レップ×3セット
トライセプスキックバック 5kg 10レップ 3セット
風邪ひいて週の中日にやる家トレをやらなかった。
まだ治りきってない感じ、内容的にしんどい
スクワットを別メニューに変更して
腹筋をおサボりした。