4/28 ジムトレ

4/28のトレーニング内容

ベンチプレス

1セット目　85kg　失敗

2セット目　85kg　失敗

3セット目　70kg　7レップ

4セット目　70kg　6レップ

5セット目　70kg   6レップ

6セット目　70㎏   3レップ

7セット目　70㎏　4レップ

8セット目　65㎏　7レップ

9セット目　65㎏　6レップ

10セット目　65㎏　5レップ

11セット目　60㎏　10レップ

12セット目　60㎏　10レップ

ハイプーリー

49㎏　10レップ　1セット

54㎏　10レップ　2セット

バーベルスクワット

背中痛かったので回避 

レッグプレス

132㎏　10レップ×3セット

スクワットの代わりにこれをやる

レッグカール　左右の足片方ずつ

1セット目　15kg　10レップ　　

2，3セット目　33kg　10レップ　両足で

レッグレイズ

30レップ×3セット

トライセップスキックバック

 5㎏　左右10レップ×3セット

85㎏上がらなかったの辛い