9/22 ジムトレ

9/22のトレーニング内容

ベンチプレス

1セット目　97.5kg　失敗

2セット目　90kg　１レップ

3セット目　80kg　4レップ

4セット目　80kg　3レップ

右側痛めたので一旦離脱

5セット目　70kg　8レップ

6セット目　70㎏　7レップ

7セット目　70㎏　5レップ

8セット目　70㎏　4レップ

9セット目　60㎏　8レップ

10セット目　60㎏　7レップ

11セット目　60㎏　5レップ

12セット目　60㎏　4レップ

13セット目　60㎏　4レップ

ハイプーリー

59㎏　10レップ

59㎏　9レップ

54㎏　10レップ

バーベルスクワット

60㎏　10レップ×3セット

レッグカール　左右の足片方ずつ

33kg　10レップ

39㎏　10レップ×2セット 

レッグレイズ

１セット目　40レップ

２セット目　30レップ

３セット目　25レップ

トライセップスキックバック

 5㎏　左右10レップ×3セット

デッドリフト

50㎏　10レップ×3セット