2021-05-09 4/25 5/1 5/8 ジムトレ 肩が痛いのでベンチプレス回避 腱の損傷っぽいから手術しないとダメかもしれぬ スクワット 三頭筋トレーニング 腹筋 内転筋トレーニング 背中のトレーニング 二頭筋トレーニング
2021-04-19 4/18と 4/10ジムトレ 4/18と4/10のジムトレ 書くのおさぼり 肩が痛いのでベンチプレス回避 スクワット 60㎏ 10回 70㎏ 10回 80㎏ 8回×2セット 三頭筋トレーニング 腹筋 内転筋トレーニング 背中のトレーニング 二頭筋トレーニング
2021-04-03 4/3 ジムトレ 4/3のトレーニング内容 ベンチプレス 20㎏ 10回 40㎏ 10回 50㎏ 10回 60㎏ 10回 60㎏ 10回 スクワット 20㎏ 10回 60㎏ 10回 2セット 70㎏ 10回 2セット 内転筋トレーニング 三頭筋トレーニング 腹筋 背中 色々軽めに