ダイエット目的で始めた筋トレをサボらないためにブログを公開する事にした

自分用の記録の為なので面白い内容じゃないですよと

4/3 ジムトレ

4/3のトレーニング内容

 

ベンチプレス

20㎏ 10回

40㎏ 10回

50㎏ 10回

60㎏ 10回

60㎏ 10回

 

スクワット

20㎏ 10回

60㎏ 10回 2セット

70㎏ 10回 2セット

 

内転筋トレーニン

三頭筋トレーニン

腹筋

背中

 

色々軽めに