ダイエット目的で始めた筋トレをサボらないためにブログを公開する事にした

自分用覚え書き要素の強いブログですよ基本つまらない! 読んでくれる奇特なお方お待ちしてますw

ジムトレ

8/15のトレーニング内容

 

ベンチプレス

 

1セット目 60kg 10レップ

2セット目 60kg 8レップ

3セット目 60kg 7レップ

4セット目 50kg 9レップ

5セット目 50kg 8レップ

6セット目 50kg 7レップ

 

 

ハイプーリー

1セット目 54kg 10レップ  

2セット目 54kg 10レップ  

3セット目 54kg 10レップ  

 

 

スクワット

1セット目 65kg 10レップ

2セット目 65kg 10レップ

3セット目 75kg 10レップ

 

 

レッグカール 左右の足片方ずつ

1セット目 15kg 10レップ  

2セット目 15kg 10レップ   

3セット目 15kg 10レップ

 

デッドリフト

1セット目 50kg 10レップ

2セット目 50kg 10レップ

3セット目 50kg 10レップ 

 

 

レッグレイズ(腹筋台使用)傾斜4段目

1セット目 自重 30レップ  

2セット目 自重 25レップ   

 

風邪が長引き3週間ぶりのジム

未だに調子が戻らないので軽めにやって終了

早く治したいなと。

8/1 自宅トレーニング

8/1 トレーニング内容

ダンベルプレス 

1セット目 10kg×左右1個 30レップ

2セット目 10kg×左右1個 30レップ

3セット目 10kg×左右1個 30レップ

 

  

ダンベルスクワット

1セット目 20kg 20レップ

2セット目 20kg 15レップ

3セット目 20kg 15レップ

 

デッドリフト

1セット目 20kg 25レップ

2セット目 20kg 25レップ

3セット目 20kg 25レップ

7/27 自宅トレーニング

7/27 トレーニング内容

ダンベルプレス 

1セット目 10kg×左右1個 30レップ

2セット目 10kg×左右1個 30レップ

3セット目 10kg×左右1個 25レップ

 

  

ダンベルスクワット

1セット目 20kg 15レップ

2セット目 20kg 15レップ

3セット目 20kg 15レップ

 

デッドリフト

1セット目 20kg 30レップ

2セット目 20kg 30レップ

3セット目 20kg 25レップ

 

今日は少し涼しかった、汗だくになる事には変わりないけど。

7/22 ジムトレ

7/22のトレーニング内容

 

ベンチプレス

 

1セット目 80kg 失敗

2セット目 70kg 3レップ

3セット目 70kg 3レップ

4セット目 65kg 5レップ

5セット目 65kg 4レップ

6セット目 65kg 4レップ

7セット目 60kg 6レップ

8セット目 60kg 5レップ

9セット目 60kg 5レップ

 

 

ハイプーリー

1セット目 54kg 10レップ  4セット目 49kg 10レップ

2セット目 54kg 10レップ  

3セット目 54kg 10レップ  

 

 

スクワット

1セット目 75kg 10レップ

2セット目 75kg 10レップ

3セット目 75kg 10レップ

 

 

レッグカール 左右の足片方ずつ

1セット目 15kg 10レップ  

2セット目 15kg 10レップ   

3セット目 15kg 10レップ

4セット目 15kg 10レップ

 

デッドリフト

1セット目 60kg 10レップ

2セット目 60kg 10レップ

3セット目 60kg 10レップ 

 

60kg結構しんどい

 

 

レッグレイズ(腹筋台使用)傾斜4段目

1セット目 自重 30レップ  4セット目25レップ

2セット目 自重 30レップ  5セット目20レップ

3セット目 自重 25レップ