3/27 緊急事態宣言明け ジムトレ
緊急事態宣言がでてから
ずっと筋トレしてなかったので
軽めにジムトレ
何もしてないのに肩を負傷したため
色々と抑えめに
ベンチプレス
40㎏ 10レップ
50㎏ 10レップ
60㎏ 10レップ
50㎏ 10レップ
スクワット
20㎏ 10レップ
60㎏ 10レップ
60㎏ 3レップ 足を痛めて途中で中断
足上げ腹筋
15回 3セット
三頭筋トレーニング
20回 3セット
とりあえず適当に
12/19 ジムトレ 100㎏達成記念 4年かかったね
丸4年かかったけど
週1ジムでのベンチプレスで
100㎏達成しました、時間かかったなあ
最近日記書くのサボってばかりだけど
見返すようにちゃんと書きたいなと
ベンチプレス
アップ
20㎏ 10回
60㎏ 10回
80㎏ 1回
記録に挑戦
100㎏ 1回
100㎏ 1回
メインセット
80㎏ 10回 8回 8回 7回 6回 5セットで今日は終了
スクワット
20㎏ 10回
60㎏ 10回
100㎏ 1回
110㎏ 失敗
80㎏ 8回を3セット
ラットプルダウン
62㎏ 10回 3セット
アームカール
17.5kg 10回5セット
内転筋トレーニング
三頭筋トレーニング
説明しがたいので書かない(笑)
11/21 ジムトレ ベンチプレス97.5㎏に更新
書き忘れたので覚えている事だけ
肩が若干痛かったけど
先週ベンチプレスが新記録更新したのに
調子乗って、肩痛いのに更に重量の更新にチャレンジ
97.5㎏の新記録が上がった
その代わり肩を痛めて来週出来なくなるのであった
プランシェもやりたいんだけどなあ
