7/2 ジムでトレーニング
7/2のトレーニング内容
ベンチプレス
1セット目 80kg 失敗
2セット目 70kg 2レップ
3セット目 70kg 2レップ
4セット目 65kg 5レップ
5セット目 65kg 4レップ
6セット目 65kg 3レップ
7セット目 60kg 6レップ
8セット目 60kg 5レップ
9セット目 60kg 4レップ
80kg上げるのは時間かかりそうだなぁ
ハイプーリー
1セット目 54kg 10レップ 4セット目 49kg 10レップ
2セット目 54kg 10レップ
3セット目 49kg 10レップ
スクワット
1セット目 75kg 10レップ
2セット目 65kg 10レップ
3セット目 65kg 10レップ
レッグカール 左右の足片方ずつ
1セット目 15kg 13レップ
2セット目 15kg 10レップ
3セット目 15kg 10レップ
4セット目 15kg 10レップ
1セット目 50kg 10レップ
2セット目 50kg 10レップ
3セット目 50kg 10レップ
軽めにして数こなして馴らし継続中
レッグレイズ(腹筋台使用)傾斜4段目
1セット目 自重 30レップ 4セット目25レップ
2セット目 自重 30レップ 5セット目25レップ
3セット目 自重 30レップ
利き手の握力が63kgになった、新記録は嬉しいのう
6/26 自宅トレーニング
本来だったらジムに行く予定だったけど
色々と忙しくて行けなかった上に体調がどうにも
良くなくて、おサボり気味に
とりあえずスクワットを
20kg×15回を3セット
40回、30回×2セット
軽めにやって終了、暑くなるとダメだなぁ。