ダイエット目的で始めた筋トレをサボらないためにブログを公開する事にした

自分用覚え書き要素の強いブログですよ基本つまらない! 読んでくれる奇特なお方お待ちしてますw

自宅トレーニング

自宅トレーニングしました。

大体木曜日にやることが多い傾向にあります。

 

所有している器具はダンベル10kg×2セット

しかないので、筋力アップを狙うというより

現状を維持する、サボり癖をつけない為に行う

という目的な感じです。

 

トレーニング内容

ダンベルプレス 

1セット目 20kg(片手10kg) 35レップ 

2セット目 20kg(片手10kg) 33レップ

3セット目 20kg(片手10kg) 32レップ

4セット目 20kg(片手10kg) 32レップ

 

ワンハンドローイング

1セット目左右 10kg 25レップ

2セット目左右 10kg 20レップ

3セット目左右 10kg 20レップ

 

レッグレイズ

1セット目 自重のみ  40レップ

2セット目 自重のみ  35レップ

3セット目 自重のみ  30レップ

4セット目 自重のみ  20レップ

腹筋より先に腰が痛くなるのはなぜだろうか・・w

 

ダンベルスクワット

1セット目 20kg 25レップ

2セット目 20kg 20レップ

3セット目 20kg 20レップ

 

 

以上でした、大体1h位ですが

自宅だとこんな感じです。