ダイエット目的で始めた筋トレをサボらないためにブログを公開する事にした

自分用覚え書き要素の強いブログですよ基本つまらない! 読んでくれる奇特なお方お待ちしてますw

5/6 ジムトレ

5/6のトレーニング内容

 

ベンチプレス

 

1セット目 85kg 1レップ

2セット目 87.5kg 1レップ

3セット目 72.5kg 6レップ

4セット目 72.5kg 5レップ

5セット目 72.5kg   4レップ

6セット目 72.5㎏   5レップ

7セット目 72.5㎏ 4レップ

8セット目 67.5㎏ 6レップ

9セット目 67.5㎏ 5レップ

10セット目 67.5㎏ 4レップ

11セット目 62.5㎏ 6レップ

12セット目 62.5㎏ 5レップ

 

2セット目3セット目の間で90㎏挑戦して上がらんかった

を書き忘れた

ハイプーリー

49㎏ 10レップ 3セット

 

バーベルスクワット

60㎏ 10レップ×3セット

  

レッグカール 左右の足片方ずつ

1セット目 15kg 10レップ  

2,3セット目 33kg 10レップ 両足で

  

レッグレイズ

1セット目 35レップ

2セット目 30レップ

3セット目 25レップ

 

トライセップスキックバック

 5㎏ 左右10レップ×3セット

 

何と87.5㎏が挙がった、前日にアドバイス貰った

のが良かったのかな~ついに90㎏に挑戦だ~