5/6 ジムトレ

5/6のトレーニング内容

ベンチプレス

1セット目　85kg　１レップ

2セット目　87.5kg　１レップ

3セット目　72.5kg　6レップ

4セット目　72.5kg　5レップ

5セット目　72.5kg   4レップ

6セット目　72.5㎏   5レップ

7セット目　72.5㎏　4レップ

8セット目　67.5㎏　6レップ

9セット目　67.5㎏　5レップ

10セット目　67.5㎏　4レップ

11セット目　62.5㎏　6レップ

12セット目　62.5㎏　5レップ

2セット目3セット目の間で90㎏挑戦して上がらんかった

を書き忘れた

ハイプーリー

49㎏　10レップ　3セット

バーベルスクワット

60㎏　１０レップ×３セット

レッグカール　左右の足片方ずつ

1セット目　15kg　10レップ　　

2，3セット目　33kg　10レップ　両足で

レッグレイズ

１セット目　35レップ

２セット目　30レップ

３セット目　25レップ

トライセップスキックバック

 5㎏　左右10レップ×3セット

何と87.5㎏が挙がった、前日にアドバイス貰った

のが良かったのかな～ついに90㎏に挑戦だ～