4/22 ジムトレ
4/14のトレーニング内容
ベンチプレス
1セット目 85kg 失敗
2セット目 80kg 1レップ
3セット目 70kg 5レップ
4セット目 65kg 6レップ
5セット目 60kg 7レップ
6セット目 60㎏ 6レップ
7セット目 60㎏ 5レップ
8セット目 60㎏ 5レップ
9セット目 60㎏ 5レップ
10セット目 60㎏ 5レップ
ハイプーリー
49㎏ 10レップ 2セット
54㎏ 10レップ 1セット
バーベルスクワット
1セット目60㎏×10レップ
2セット目60㎏×10レップ
3セット目65㎏×10レップ
レッグカール 左右の足片方ずつ
1セット目 15kg 10レップ
2，3セット目 33kg 10レップ 両足で
30レップ×3セット
トライセップスキックバック
4㎏ 左右10レップ×3セット
前日でかけた後は疲れからなのか
イマイチ調子悪いなぁ
4/14 ジムトレ
4/14のトレーニング内容
ベンチプレス
1セット目 85kg 1レップ
2セット目 87.5kg 失敗
3セット目 70kg 5レップ
4セット目 65kg 7レップ
5セット目 65kg 6レップ
6セット目 65㎏ 5レップ
7セット目 60㎏ 8レップ
8セット目 60㎏ 7レップ
9セット目 60㎏ 6レップ
10セット目 60㎏ 6レップ
ハイプーリー
44㎏ 10レップ
49㎏ 10レップ 2セット
バーベルスクワット
1セット目60㎏×10レップ
2セット目60㎏×10レップ
3セット目60㎏×10レップ
レッグカール 左右の足片方ずつ
1セット目 15kg 10レップ
2，3セット目 33kg 10レップ 両足で
30レップ×3セット
トライセップスキックバック
5㎏ 左右10レップ×3セット
減量後85㎏が上がるか怪しかったけど今日上がったので一安心
87.5㎏の壁が厚すぎるのはなんだろうかｗ
