8/25 ジムトレ
8/25のトレーニング内容
ベンチプレス
1セット目 95kg 失敗
2セット目 90kg 1レップ
3セット目 80kg 5レップ
4セット目 80kg 4レップ
5セット目 80kg 3レップ
6セット目 80㎏ 2レップ
7セット目 75㎏ 5レップ
8セット目 75㎏ 4レップ
9セット目 70㎏ 6レップ
10セット目 70㎏ 4レップ
11セット目 60㎏ 6レップ
12セット目 60㎏ 4レップ
ハイプーリー
54㎏ 10レップ×３セット
バーベルスクワット
60㎏ 10レップ
65㎏ 10レップ
70㎏ 6レップ
レッグカール 左右の足片方ずつ
1セット目 33kg 10レップ×3セット
１セット目 35レップ
２セット目 30レップ
３セット目 30レップ
トライセップスキックバック
5㎏ 左右10レップ×3セット
95㎏右は動きだしがあったので良かった
ただ左が殆どいかないのでちょっと厳しいか
今日は全体的に先週より上がらない日だった。
8/19 ジムトレ
8/19のトレーニング内容
ベンチプレス
1セット目 92.5kg 1レップ
2セット目 95kg 失敗
3セット目 80kg 6レップ
4セット目 80kg 6レップ
5セット目 80kg 5レップ
6セット目 80㎏ 4レップ
7セット目 75㎏ 6レップ
8セット目 75㎏ 4レップ
9セット目 70㎏ 5レップ
10セット目 70㎏ 3レップ
11セット目 60㎏ 3レップ
ハイプーリー
49㎏ 10レップ
54㎏ 10レップ×2セット
バーベルスクワット
60㎏ 10レップ×3セット
レッグカール 左右の足片方ずつ
1セット目 33kg 10レップ×3セット
１セット目 35レップ
２セット目 30レップ
３セット目 30レップ
トライセップスキックバック
5㎏ 左右10レップ×3セット
95㎏が上がりそうな感覚があったので来週に期待したい
