10/27 ジムトレ

10/27のトレーニング内容

ベンチプレス

アップセット

20kg　10レップ

50kg　3レップ

75㎏　1レップ

90㎏　1レップ

メインセット

1セット目　100kg　失敗

2セット目　100kg　失敗

3セット目　80kg　5レップ

4セット目　70kg　7レップ

5セット目　75kg　6レップ　

6セット目　75㎏　5レップ　

7セット目　75㎏　5レップ　

8セット目　75㎏　4レップ　

9セット目　75㎏　3レップ　

10セット目　70㎏　4レップ　

ハイプーリー

1セット目　59㎏　10レップ

2セット目　59㎏　10レップ

3セット目　59㎏　10レップ

バーベルスクワット

60㎏　10レップ×3セット

レッグレイズ

１セット目　35レップ

２セット目　35レップ

３セット目　35レップ

トライセップスキックバック

 5㎏　左右10レップ×3セット