12/1 ジムトレ

12/1　のトレーニング内容

ベンチプレス

アップセット

20kg　10レップ

62.5kg　3レップ×２セット

82.5㎏　1レップ

92.5㎏　1レップ

メインセット

1セット目　102.5kg　失敗

2セット目　90g　失敗　ここから以下全部大会規定フォーム

3セット目　87.5kg　失敗

4セット目　85kg　1レップ

5セット目　82.5kg　1レップ　

6セット目　82.5㎏　1ップ　

7セット目　80㎏　2レップ　

8セット目　80㎏　2レップ　

9セット目　80㎏　2レップ　

10セット目　80㎏　2レップ

11セット目　80㎏　2レップ

 ・・・・正直何回やったか忘れた20セットはやりました

ハイプーリー

1セット目　64㎏　10レップ

2セット目　54㎏　10レップ

3セット目　54㎏　10レップ

バーベルスクワット

今日はレッグプレスにした

112㎏　10レップ2セット

レッグレイズ

１セット目　35レップ

２セット目　30レップ

３セット目　30レップ

トライセップスキックバック

 5㎏　左右10レップ×3セット

 体調不良でちょっと軽めでした