10/5 ジムトレ
10/5のトレーニング内容
風邪ひいたので先週はジムお休み
2年ぶりに休んだかも
ベンチプレス
アップセット
65㎏ 4レップ
65㎏ 4レップ
80㎏ 4レップ
メインセット
90kg ３レップ
90㎏ ３レップ
80㎏ 10レップ
80㎏ 9レップ
80㎏ 8レップ
80㎏ 7レップ
80㎏ 6レップ
70㎏ 9レップ
60kg 10レップ
60㎏ 10レップ
ハイプーリー バックプルダウン
1セット目 62㎏ 10レップ
2セット目 57㎏ 10レップ
3セット目 57㎏ 10レップ
バーベルスクワット
60kg 10レップ
70㎏ 7レップ
80㎏ 5レップ
80㎏ 5レップ
85㎏ ４レップ
90㎏ ３レップ
80㎏ 4レップ
70㎏ 6レップ
１セット目 40レップ
２セット目 40レップ
３セット目 40レップ
トライセップスキックバック
5㎏ 左右10レップ×3セット
