２/9のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65㎏ 3レップ 65㎏ 3レップ 85㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ メインセット 102.5㎏ 1レップ 100㎏ 失敗 90kg 2～３レップ 7セット 80kg 3～５レップ 3セット 70㎏ 3～5レップ 2セット ハイプーリ…
2/6のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット
２/2のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65㎏ 3レップ 65㎏ 3レップ 85㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ メインセット 100㎏ 1レップ 85kg 3～４レップ 6セット 75㎏ 3～５レップ 3セット 70㎏ 3～5レップ ×3セット ハイプーリー バックプ…
1/30のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット
1/26のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65㎏ 3レップ 65㎏ 3レップ 85㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ メインセット 102.5kg 失敗 100㎏ 1レップ 90kg2レップ 1セット 85㎏ 3レップ 1セット 80㎏ 3～5レップ ×7セット 70㎏ 4～5レップ ×3…
1/23のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット 腰痛辛い
1/20のトレーニング内容 （週半ばの家トレはインフル蔓延のため体力低下回避する為やらなかった） ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 60㎏ 3レップ 65㎏ 3レップ 85㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ メインセット 105㎏㎏ 失敗 102.5㎏ 失敗 90kg 3レップ ×5…
1/12のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ メインセット 52.5㎏ 29レップ 前日見たTV番組の内容に挑戦 90kg 3レップ ×5セット 80㎏ 3～5レップ ×4セット 70㎏ 4～5レップ ×3セット 60kg 10レップ ×2セット ハイプーリー バックプルダ…
1/9のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット とても寒い
1/5のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65kg 3レップ×２セット 85㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ メインセット 100kg 1レップ 100㎏ 失敗 90kg 1レップ ×１セット 85㎏ １レップ ×１セット ちょっと左胸痛めたのでいったん離れた 75㎏ 6…
1/2のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット 今年も恒例行事になるよう頑張ろう
12/22のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65kg 3レップ×２セット 85㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ メインセット 1セット目 100kg 1レップ 90kg 2~3レップ ×5セット 80㎏ 2～３レップ ×4セット 75㎏ 4レップ ×4セット 70㎏ 5レップ ×4セ…
12/26のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット 恒例行事
12/22のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65kg 3レップ×２セット 85㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ メインセット 1セット目 102.5kg 1レップ 90kg 2レップ ×４セット 80㎏ 2～３レップ ×4セット 75㎏ 5レップ ×4セット 60㎏ 5レップ ×3セ…
12/19のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット
12/15のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65kg 3レップ×２セット 85㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ メインセット 1セット目 100kg 1レップ 2セット目 105ｋg 失敗 3セット目 100㎏ 1レップ 90kg 2レップ ×2セット 85㎏ 2～３レップ ×7セ…
12/12のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット
12/1 のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65kg 3レップ×２セット 85㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ メインセット 1セット目 102.5kg 失敗 2セット目 100ｋg 1レップ 90kg 1レップ ×6セット 80㎏ 3レップ ×4セット 70㎏ 5レップ ×3セット …
12/5のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット 腹筋ローラー 10レップ ３セット 風邪ひきそうｗ
12/1 のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 62.5kg 3レップ×２セット 82.5㎏ 1レップ 92.5㎏ 1レップ メインセット 1セット目 102.5kg 失敗 2セット目 90g 失敗 ここから以下全部大会規定フォーム 3セット目 87.5kg 失敗 4セット目 8…
11/28のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット いつもの・・ｗ
11/21のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット
11/24 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 62.5kg 3レップ×２セット 82.5㎏ 1レップ 92.5㎏ 1レップ メインセット 1セット目 100kg 1レップ 2セット目 102.5kg 1レップ NEW！ 3セット目 90kg 1レップ 4セット目 90kg ２レップ 5セット目 90kg ２レップ…
11/10のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 60kg 3レップ×２セット 82.5㎏ 1レップ 92.5㎏ 1レップ メインセット 1セット目 100kg 1レップ 2セット目 102.5kg 失敗 3セット目 90kg 3レップ 4セット目 90kg 2レップ 5セット目 90kg 2…
11/3のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 55kg 3レップ×２セット 75㎏ 1レップ 90㎏ 1レップ メインセット 1セット目 100kg 失敗 2セット目 100kg 失敗 3セット目 90kg 2レップ 4セット目 90kg 2レップ 5セット目 90kg 2レップ 6セ…
11/14のトレーニング内容 ダンベルプレス 肩が痛いので中止 スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット
10/27のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 50kg 3レップ 75㎏ 1レップ 90㎏ 1レップ メインセット 1セット目 100kg 失敗 2セット目 100kg 失敗 3セット目 80kg 5レップ 4セット目 70kg 7レップ 5セット目 75kg 6レップ 6セット目 75…
10/24のトレーニング内容 ダンベルプレス 20ｋｇ 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット プランク 3分 トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット
10/13のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 60kg 3レップ 60kg 3レップ 85㎏ 1レップ 1セット目 100kg 失敗 2セット目 90kg 1レップ 3セット目 85kg 4レップ 4セット目 85kg 4レップ 5セット目 85kg 7レップ 補助あり 6セット目 85㎏ 6レップ 補助…
10/17のトレーニング内容 ダンベルプレス 20ｋｇ 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット プランク 3分 トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット
