6/1のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 15レップ 65㎏ 4レップ 65㎏ 4レップ 85㎏ 1レップ 100㎏ 1レップ メインセット 112.5㎏ 1レップ 105㎏ 失敗 95㎏ 1レップ 80㎏ 8,8,8,8,8,7,で6セット 75㎏ 9､7で2セット ハイプーリー バックプルダ…
5/29のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 20レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット 変わり映えしないｗ
5/25のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65㎏ 4レップ 65㎏ 4レップ 85㎏ 1レップ 100㎏ 1レップ メインセット 112.5㎏ 失敗 100㎏ 1レップ 80㎏ 8,8,8,8,8,7,6,5,5,4で10セット ハイプーリー バックプルダウン 1セット目 62㎏ 10…
5/22のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 20レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット
5/11のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65㎏ 4レップ 65㎏ 4レップ 85㎏ 1レップ 100㎏ 1レップ メインセット 107.5㎏ 1レップ 110㎏ 1レップ 112.5㎏ 失敗 80㎏ 8,8,8,8,7,で5セット 70㎏ 8.7,6で2セット ハイプーリー バックプ…
5/15のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 20レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット
5/11のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65㎏ 4レップ 65㎏ 4レップ 85㎏ 1レップ 100㎏ 1レップ メインセット 107.5㎏ 失敗 80㎏ 8,8,8,8,7,6,5,5で8セット 70㎏ 9.8で2セット ハイプーリー バックプルダウン 1セット目 62㎏ 10レ…
5/9のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 20レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット
5/4は知り合いのジムに出稽古的な感じでジムトレ ベンチプレス、デッドリフト、スクワットの本格的な フォームを教わった どの種目も新しい感覚を得たので今後フォーム固めて 数字を伸ばして行きたい ５/５はいつものジムでトレーニング 前日の感覚を忘れな…
4/30のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット 5/1のトレーニング内容 スクワット 20kg 20レップ 3セット アブローラー立ちコロ10回3セット 元号跨ぎ筋トレでした レッグレイズ10㎏ 15回×3…
4/24のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 20レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット
4/20のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65㎏ 4レップ 65㎏ 4レップ 85㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ メインセット 105㎏ 失敗 フォーム変更の為軽い重量多めにした 80㎏ 5、６で２セット 70㎏ 10、10、10、9、8、7、7、6で8セット 60㎏…
4/17のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット
4/13のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65㎏ 4レップ 65㎏ 4レップ 85㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ メインセット 105㎏ 失敗 80㎏ 8，8，7，6で4セット 70㎏ 7、6、5、４で４セット 60㎏ ６，５で2セット ハイプーリー バックプルダウ…
4/11のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット 定番コース
4/6のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65㎏ 4レップ 65㎏ 4レップ 85㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ メインセット 105㎏ 1レップ 107.5㎏ 失敗 80㎏ 8，8，8，8，6，5，4、3レップで8セット 70㎏ 6、5レップで2セット ハイプーリー バッ…
4/3のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット
3/30のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65㎏ 3レップ 65㎏ 3レップ 75㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ メインセット 105㎏ 失敗 80㎏ ８，8，7，6，5，4，3レップで7セット 70㎏ 6レップ×２セット ハイプーリー バックプルダウン 1セット…
3/27のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット
3/22のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65㎏ 3レップ 65㎏ 3レップ 75㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ メインセット 102.5㎏ １レップ 90㎏ 4レップ 90㎏ 3レップ 90㎏ 1レップ 70㎏ 8レップ×8セット ハイプーリー バックプルダウン 1セ…
3/20のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット
3/16のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65㎏ 3レップ 65㎏ 3レップ 75㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ メインセット 100㎏ １レップ×２セット 65㎏ 6~10レップ×10セット 今日は軽い重量を8回を基準にこなした ハイプーリー バックプルダ…
3/13のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット
3/9のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65㎏ 3レップ 65㎏ 3レップ 75㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ メインセット 80㎏ 8レップ×2セット 80kg 6レップ 80㎏ 5レップ 70㎏ 7レップ×3セット 60kg 7レップ×3セット ハイプーリー バックプル…
3/6のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット
3/2のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65㎏ 3レップ 65㎏ 3レップ 75㎏ 1レップ 90㎏ 1レップ メインセット 80㎏ 4レップ×2セット 75㎏ 5レップ×2セット 70㎏ 5レップ×3セット 65㎏ 5レップ×2セット 60㎏ 7レップ×4セット ハイプ…
2/27のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット
２/23のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65㎏ 3レップ 65㎏ 3レップ 85㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ メインセット 102.5㎏ １レップ 105㎏ 失敗 90kg 2～４レップ 4セット 85kg 2～5レップ 4セット 80㎏ 3~5レップ 4セット ハイプーリ…
2/21のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット 恒例
２/17のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65㎏ 3レップ 65㎏ 3レップ 85㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ メインセット 105㎏ 失敗 90kg 2～４レップ 4セット 80kg 3～6レップ 8セット ハイプーリー バックプルダウン 1セット目 64㎏ 10レ…
